3回にわたって紹介する『水谷は無駄な練習をやらない』。2回目となる最新10月号では「システム練習」に的を絞り、水谷自身による解説で連続写真、図などを使ってシステム練習を解説している。
「システム練習は、サービス、レシーブからスタートするので、実戦だと思って練習しなければいけない。戦術を意識しながら高い集中力で行うため、頭が疲れる練習だ」（水谷）
高い集中力を保ちながら行う水谷のシステム練習は「自分の長所を伸ばす」ことと「短所（苦手）を克服するため」の2つに分けて練習メニューを考えている。水谷はシステン練習で、長所であるフットワークとフォアハンドをさらに高め、苦手としていたバックハンドやチキータを組み入れた練習を行うことで、プレーを進化させていった。
実戦を意識したシステム練習は「対戦相手を想定して、大会前や大会期間中に割り合いが多くなる」という。11ページに及ぶ『水谷は無駄な練習をやらない（システム練習編）』は、強くなりたい読者に必読の特集になっている。（中川）
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