王国インフォ

　3ヵ月にわたって紹介してきた『故障やケガを防ぐエクサイサイズ』。ラストは下肢編です。つまり、太ももや膝、足首、足裏などの脚と足について紹介しています。
　卓球プレーヤーに限らず、シニア世代に多い脚や足の故障。違和感があると、思うようなフットワークができませんね。試合では、実力を出し切れないうちに終わった……なんてことにならないためにも、日頃のエクササイズ（ストレッチ＆トレーニング）が重要です。
　この連載では「上肢」「腰部」「下肢」と、卓球プレーヤーにとって重要な部位のエクササイズを紹介してきたつもりです。監修をしてくださったNTの田中礼人コーチも「継続することが一番大切！」とおっしゃっています。少しずつでもいいので、毎日続けてください。わりあい簡単で強度も低いので、「シニアのための」というタイトルをつけましたが、もちろんジュニアや20代、30代の若い世代にもおすすめのメニューです。物足りないという人は、トレーニングの時に負荷を増やしたり、回数を増やすといいでしょう。
　連載は4月号で終わりですが、この企画ページは、のど側の点線で切り取ってラケットケースやバッグにしのばせ、ぜひ活用してくださいね。（大塚）


卓球王国2015年4月号の詳細はこちら
http://world-tt.com/ps_book/back.php?lst=2&mcd=AZ216