春に卓球を始めた皆さんに向けて、卓球王国本誌・書籍・ウェブなどで紹介しているお役立ち情報を、何回かに分けて紹介していくシリーズ。その3では、ラケットの握り方（グリップ）について説明します。（グリップ写真モデル：上田仁選手／T.T彩たま）
●シェークハンドラケットの握り
握手するように握る「シェークハンドラケット」、通称「シェーク」。親指と人差し指で、ラケットを軽くはさんで握ります。親指には力を入れすぎず、軽く添える程度でOK。中指・薬指・小指の3本は、グリップ（柄）に対して垂直ではなく、少し斜めくらい。また、人差し指の先端は、ラケットの縁（エッジ）にかかるくらいが一般的です。
●ペンホルダーラケットの握り
ペンや箸（はし）を持つように握る「ペンホルダーラケット」、通称「ペン」。親指の第一関節を打球面に乗せて、軽く打球面を固定します。また人差し指の付け根部分（写真の◯印）は、少しだけ隙間を空けると良いでしょう。ウラ面の3本指（中指・薬指・小指）は、伸ばすと強打をしやすいですが、写真のように軽く曲げたほうが、小技など様々な技術がやりやすいのでオススメです。
●ペンホルダー・ショート（オモテ面バックハンド）の握り
ペンのバックハンドは、ウラ面で打つ場合は上で紹介したグリップのままでOKですが、「ショート打法」、つまりオモテ面で打球する場合は、親指をラケット面から浮かせたり、立てたりするとやりやすい。ラケット面が真正面を向くようにしよう。
●リラックスして握ろう！
シェーク、ペンに関わらず、共通するべきなのが、「強く握らない」ということ。ラケット面がグラつかない程度に、リラックスして握りましょう。
●フォア専用、バック専用の握りはダメ！
「フォアハンドだけ打ちやすい」または「バックハンドだけ打ちやすい」というグリップはオススメできません。特に初心者の場合、フォアハンドだけ（またはバックハンドだけ）の練習をすることがありますが、ずっとフォアハンドだけ使っていると、ファオハンド専用の握りになりがちです。実際の試合ではフォアもバックも瞬時に切り替えて使うため、フォア・バック一方に偏らない「ニュートラルな握り」が大事です。フォアの練習中でも、1球打つごとにニュートラルのグリップに戻るように意識しましょう。
以上は『卓球王国』2021年7月号の「ビギナーのための卓球ゼミ 第2回」で紹介した内容に加筆したもの。打法、ルール、用具など様々なビギナー向けの内容を紹介しているので、チェックしてみてください！
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